dieta mieso

[...] wagi :( Gram w gałe i trenuje na siłowni,głównie pracuje nad rzeźbą. Czy regularnie trenując i stosując tą dietę schudne do września 15 kg? Z góry dzięki za odp... Oto moja dieta Co myślicie o tym Dieta mniej więcej I Śniadanie - Jogurt owocowy (Danone Pyszny) - 7:00 II Śniadanie - Bułka zwykła z masłem i szynką- 10:00 Obiad: 14:00 Zupa + [...]

Witam, jako że OFF zbliża się wielkimi krokami postanowiłem już sie zabrać za planowanie redukcji i zbieranie środków... Redukcja ma trwać 3 miesiące, żeby na następny cykl wejść z jak najniższym BF Wbijanie koksu przy Bf rzędu 16-18% nie ma sensu... wole postawić na suche mięso i tego się trzymać... W chwili obecnej mój pas waha się między [...]

Jestem na 19 dniu redukcji i tak się zastanawiam .....co później? Chcę osiągnąć "plażową" sylwetkę, zatem potrzebuję masy mięśniowej, więc DIETA NA MASĘ? jestem typem endomorfika i boje się że przy masowaniu obleje mnie fatem i znowu będę wyglądał jak wyglądam... wrzucam fotki z dnia w którym zacząłem redukcję i z dnia nr 15 ( tak dla porównania i [...]

Witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy :Wytrzymałość ,Siła, Masa (Poprawa sylwetki) Staż treningowy na siłowni :2,5 (nieregularnie) przerwy i zmiany treningow na inne. Uprawiane inne sporty :W obecnym czasie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka prosta/skosna , [...]

Witam :) Mam na imię Damian, i jestem ektomorfikiem - niestety (żyję w przekonaniu że łatwiej jest zredukować niż przybrać na masie, prawdopodobnie dlatego że nigdy nie musiałem robić redukcji ;p ) Co tu dużo mówić, mam dietę własnej roboty, która wydaje mi się dość, zdrowa ? Sumiennie ćwiczę od okolic początku tego roku, dietę zacząłem w lipcu [...]

a wiec tak : mezczyzna 18 lat 95 kg zapotrzebowanie b: 2.0/kg mc ; t: 1.0/kg mc ; w: 2,8 co daje KALORIE 2664 BIAŁKO 190 TŁUSZCZE 95 WEGLOWODANY 262 Dieta: I siadanie: ilość b: t: w: wart. ener Orzechy włoskie 30g 5 20 1 196 Marchew(3 szkuki) Ser twarogowy chudy 125g 25 1 4 124 Jaja kurze (2 sztuki) 120g 8 6 0 87 warzywa (pomidor, [...]

[...] Oliwa z oliwek 25 47/37/9/553 całość b/t/w/kcal 238/148/205/3100 po odjęciu bialek roślinnych ~210/148/205/~3000 na kg masy ciała (bez roślinnych) 2.7/1.9/2.5/~36 dieta bazuje głownie na jajkach, ktore mam za darmo. uwage zwraca stosunek wegli do fatu ale przy duzej ilosci wegli szybciej obrastam w tłuszcz, jestem endo! ;/ po treningu [...]

[...] speed extreme, hyperdrive 3.0) dawno i nie prawda. Obecnie: multiwitamina, KELP, magnez + B6, Wapń + D3, tran, BCAA przed treningiem, MACA Stosowane wcześniej diety : 6 lat dieta oik 1000kcal, 3 tyg dieta dukana Wklejam mój jadłospis z trzech dni. Tak naprawdę za dietę wzięłam się porządniej ok miesiąca temu (z wyliczeniami). W dziale [...]

Siemanko! Zapodam wam swoją dietę a wy jak byście mogli to napiszcie mi co jest źle i jak jest źle to co zmienić. Z góry dzięki Moje Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi : 2556 kcal Dieta: Dzień Treningowy: Posiłek nr1 7:30 Ryż brązowy 50g,jaja całe kurze 120g, kapusta biała 100g, kapusta czerwona 100g, mleko 2% 300ml. Posiłek nr2 10:00 chleb [...]

[...] efekty. Zdaje sobie sprawę z tego, że im wolniej przebiega redukcja tym jest skuteczniejsza jednak wniesienie poprawek na pewno przyśpieszy ten mozolny proces ; ). Moja dieta to: Posiłek 1. -Chleb graham 50g -Mięso z kurczaka 40g -Płatki owsiane 40g -Mleko 300ml -Orzechy włoskie 20g Posiłek 2. -Jogurt naturalny 150g -Rodzynki 15g -Suszona [...]

[...] Jestem amatorem ostrych przypraw xD!. Słyszałem gdzieś ostatnio, że ostre przyprawy są dobre na redukcje, ale czy to nie jest kolejny mit? Jak myslicie czy ta prosta dieta trzyma się kupy? Co dodać? co zmienić? Trening: FBW pon,sroda,piatek aeroby (bezpośrednio po treningu - 20minut, podbiegi po schodach gora-dol-gora-dol lub skakanka.) [...]

Zaczynamy zabawę, pod kijem Martuccy%-) Cele: budowa dobrej jakościowo masy być dumną z siebie%-) Dieta Według wyliczeń, mój bilans zerowy 2341 kcal W dni treningowe zjadam: Węgle/ Tłuszcze 50% 50% WW- 780,8 kcal - 195,2g T - 780,8- 86,7g B - 195 g W dni nietreningowe: 1873 kcal Węgle 30% Tłuszcze 70% W - 328 kcal - 82 g T - 765 kcal - 85 g [...]

[...] bardzo mało kalorii. Każdy mi powtarzał, że jestem za chuda, żebym sie nie odchudzała ale ja się nie słuchałam. Teraz żałuje ponieważ jestem jeszcze młoda i dojrzewam a ta dieta nic mi nie pomogła a zaszkodziła.Było widać po mnie ze jestem chuda jednak z czasem zaczęłam zdrowo sie odzywiać , nie ważyłam już posiłków , jadłam "na oko" kształt [...]

[...] na sobotę czy może zostać tak jak jest? Czy treningi 3 razy w tygodniu to dobra ilość przy moim skromnym stażem, czy może lepiej się przerzucić na 4 razy w tygodniu? Moja dieta wygląda mniej więcej tak (kotlety jem z piersi z kurczaka w panierce z bułki tartej, średniej wielkości) Poniedziałek-Piątek Śniadanie godzina 8.30; Jakieś płatki [...]

Witam, nie mogę wstawić szablonu produktów z względu na fakt, że mieszkam w Holandii i wiele produktów po prostu wpisuję ręcznie na fitatu. Dam poniżej ogólny zarys i chciałbym wiedzieć czy wygląda to w miarę ok. Co do mnie mam to mam 33 lata mam 175cm i pracę względnie fizyczną(nie ciężką, ale chodzę po 8-10 km dziennie). Skończyłem redukcję na [...]

czesc moja poprzednia dieta byla - jak sam dietetyk z tego forum stwierdzil- tragiczna... :D wiec ulozylem nowa koszystając z tematu http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html tego pana wyglada to tak ze diete dalem tak 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli waze 63-64 kg duzo biegam, jestem ektomorfikiem, i potrzebuje [...]

Czołem. To moja pierwsza w życiu ułożona dieta, tak więc proszę o ocenę i wskazanie błędów oraz to co przydałoby się poprawić. b/t/w/kcal Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 12/7/62/366 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 7/4/10/102 200g Rodzynki suszone 0/0/13/55 20g Orzechy pistacjowe 10/22/4/279 50g Razem: 29/34/89/802 Drugie śniadanie 10:00 - [...]

[...] Aby podnieść naturalną odporność organizmu, codzienne posiłki powinny zawierać duże ilości witamin i składników mineralnych, w tym przeciwutleniaczy. Służy temu dieta składająca się ze świeżych owoców i warzyw sezonowych, surówek i sałatek z dodatkiem ryb i chudego mięsa. Jako przekąski zjadajmy orzechy, migdały i pestki dyni i [...]

[...] bumerang w 2007. Byl maj, lato zblizalo sie wielkimi krokami, wiec zamarzylo mi sie uzyskanie efektownej 'plazowej' sylwetki. Tluszczu jeszcze zostalo, wiec tym razem wraz z dieta wzialem sie za ruch. A6W (wytrwalem do konca) i rower 2-3x tydzien (jak czas pozwalal) zaowocowaly spadkiem wagi o 8kg (maj-sierpien). A sylwetki Brada Pitta jak nie [...]

Witam wszystkich mam 26 lat . Na siłownie chodzę około 4 lata z przerwami . Podczas nauki przerwałem i doprowadziłem się trochę do nieładu waga 96 kg 188 cm wzrostu. Wziąłem się za siebie na początku pół roku na sucho później kupiłem jakieś suple , Kreatynę Jabczan , białko Isolit 100 whey , witaminy, hmb, thermo speed estrem , zszedłem na 93 kg , [...]